Clases de yoga para embarazadas

yoga embarazadas barcelonaLas sesiones de yoga durante el embarazo ofrecen un yoga integral ajustado al proceso de gestación, por lo que se practicará de una forma suave y muy consciente. Se busca el disolver tensiones y molestias a nivel físico así como posibles preocupaciones o nervios por el momento del parto o por la misma crianza en sí. Así mismo se favorecerá el contacto y la comunicación con el bebé sabiendo por tanto que se trata de una práctica de dos.

Las clases de yoga para embarazadas:

Las sesiones tendrán una estructura más o menos similar, (favoreciendo que se pueda hacer el mismo yoga en casa posteriormente), que se adaptará a las necesidades del grupo o de una madre en particular.

A modo general:

  • Llegada: recibir y comentar
  • Relajación inicial: toma de consciencia para conectar con el momento y con el bebé
  • Calentamiento: ejercicios de yoga suaves enfocados principalmente a la zona perineal y la pelvis; descompresión de zonas tensas (pies, piernas, zona lumbar, hombros, pecho…); respiraciones conscientes, etc.
  • Ásanas: posturas y ejercicios de yoga que promueven el bienestar físico y mental de la embarazada sin sobrecargar al cuerpo y ayudando a que tome conciencia de éste, al mismo de cómo lo va recibiendo el bebé.
  • Otros: prácticas de respiración, meditación, meditación guiada, canto prenatal, baile, masajes, etc.
  • Relajación final: diferentes tipos, por ejemplo, relax físico, visualizaciones, conciencia respiratoria, etc.
  • Charla, comentarios: si es de interés para el grupo o para una mamá comentarios, dudas y preguntas sobre el parto, la lactancia, etc.